LA CUERDA Y SUS BENEFICIOS
El
salto a la cuerda, también conocido como salto a la soga y en España como salto
a la comba, es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio
físico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo,
tenis o el culturismo).1 El uso de las cuerdas para saltar ha sido
tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños. Los ejercicios con
comba se suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros
ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los deportes que requieren
vigor, coordinación y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la textura
de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de
los aparatos de la gimnasia rítmica es la "cuerda", que hasta cierto
punto es similar a la cuerda infantil o de entrenamiento, pero se emplea con
criterios totalmente distintos.
El salto a la comba
habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda
que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el
juego es individual, es una persona que hacer girar la cuerda y salta. Si el
juego es en grupo, al menos son tres personas las que participan: dos que
voltean la cuerda mientras que una tercera salta. Es habitual saltar al ritmo
de sencillas canciones populares que entonan los participantes. Si se juega con
dos cuerdas, es considerablemente más difícil.
BENEFICIOS DEL SALTO
Además de proporcionar beneficios
al estado físico en general, los ejercicios con cuerda tienen efectos
particularmente interesantes para determinadas personas y prácticas deportivas.Los
músculos de los brazos y de las piernas (pantorrillas, muslos y glúteos) se
desarrollan y fortalecen, perdiendo su flacidez y mejorando su forma, mientras
el cuello, los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta
hacia atrás, ayuda a fortalecer el busto y a mejorar la postura en general.
